Menschen, die an Schlafapnoe leiden, erleben kurze Atempausen während des Schlafs. Es handelt sich um eine weit verbreitete Krankheit. Viele Menschen, die an Schlafapnoe leiden, schnarchen nachts laut, was für sie und andere Mitglieder des Haushalts lästig sein kann. Zum Glück können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen zu verringern. Lassen Sie uns über einige Vorschläge zur Reduzierung des Schnarchens sprechen, damit alle friedlicher schlafen können, auch Sie.

Weniger Alkohol und keine Zigaretten

Einige der luxuriösen Lebensstilentscheidungen, die wir treffen, können langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Dazu gehören Alkoholkonsum und Rauchen, die beide die Folgen der Schlafapnoe verschlimmern können. Trinken entspannt Ihre Rachenmuskeln und erhöht damit die Wahrscheinlichkeit, dass sie Ihre Atemwege im Schlaf blockieren. Rauchen erschwert das Atmen, weil es die Entzündung Ihrer Atemwege vergrößert.

Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Schlafapnoe wesentlich leichter in den Griff bekommen, wenn Sie diese Praktiken in Ihrer täglichen Routine reduzieren. Wenn Sie diese schlechten Angewohnheiten einschränken, werden Sie sogar eine allgemeine Verbesserung Ihrer Gesundheit feststellen. Einen Versuch ist es wert, sage ich!

Wechsel der Schlafposition

Die Zunge und das Gaumensegel liegen in der Regel an der Rückseite des Rachens an, wenn eine Person auf dem Rücken schläft. Ihre Atemwege können in dieser Haltung teilweise blockiert sein, was die Schlafapnoe bei Menschen, die bereits daran leiden, noch verschlimmert. Deshalb finden viele Menschen, dass es angenehmer (und ruhiger) ist, auf der Seite zu schlafen.

Wenn Sie auf der Seite schlafen, können sich Ihre Atemwege weiter öffnen, was Ihnen das Atmen in der Nacht erleichtert. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass dies nicht bei allen Menschen der Fall ist. Kinder mit Schlafapnoe können beispielsweise weniger schnarchen, wenn sie auf dem Rücken liegen. Probieren Sie einige verschiedene Positionen aus, um herauszufinden, welche für Sie am bequemsten ist.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, haben Sie ein höheres Risiko, eine Schlafapnoe zu entwickeln. Studien zufolge steigt das Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken, je höher der BMI ist! Glücklicherweise ist auch das Gegenteil der Fall: Viele Menschen mit Schlafapnoe haben nach einer Gewichtsreduktion eine Verbesserung ihres Zustands festgestellt.

Eine Gewichtsabnahme kann ein wirksamer Ansatz sein, um Ihre Schlafapnoe und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, genau wie der Verzicht auf Rauchen und Alkohol. Versuchen Sie, kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf vorzunehmen, die zu mehr Bewegung und besseren Gewohnheiten führen. Es ist möglich, dass Sie sich besser fühlen und besser schlafen werden.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Manchmal ist Ihre Umgebung, insbesondere die Luft in Ihrem Schlafzimmer, die Ursache für Schlafapnoe. Ihre Atemwege können sich entzünden oder verstopfen, wenn die Luft trocken ist. Die Verwendung eines Luftbefeuchters, der der Luft Feuchtigkeit hinzufügt, ist eine Methode, um diese Reizung zu verhindern.

Ein Luftbefeuchter kann mit einfachem Wasser oder mit ein paar Tropfen Duftöl für die Aromatherapie gefüllt werden. Dies kann dazu beitragen, Ihre Atemwege die ganze Nacht über offen zu halten und den Komfort in Ihrem Schlafzimmer zu verbessern.

Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt

Wenn Sie all diese Methoden gegen Schlafapnoe ausprobiert haben, aber immer noch unter den Symptomen leiden, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Zahnarzt über eine Zahnspange zu sprechen. Um Ihren Kiefer in die richtige Position zu bringen und Ihre Atemwege offen zu halten, kann Ihr Zahnarzt einen maßgefertigten Mundschutz oder andere Hilfsmittel anfertigen.

Mit Zahnspangen und anderen Behandlungsmöglichkeiten kann TruBlu Dentistry Ihnen bei der Behandlung Ihrer Schlafapnoe helfen. Nehmen Sie gleich Kontakt mit einer unserer Praxen auf, um mehr zu erfahren!

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