Der Mensch verlässt sich auf sein Immunsystem als primäre Schutzlinie. Es besteht aus Zellen und Substanzen, die zusammenarbeiten, um Krankheitserreger wie Bakterien und Viren abzuwehren. Durch einen Prozess, der als immunologische Reaktion bekannt ist, werden die Abwehrkräfte des Körpers aktiviert, um fremde Organismen oder Chemikalien zu bekämpfen, die eingedrungen sind und nun ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Wer ein geschwächtes Immunsystem hat, ist anfälliger für Krankheiten und Beschwerden. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Immunsystem richtig funktioniert, probieren Sie einige dieser natürlichen Therapien aus.
Vitamin C
Vielleicht kennen Sie den Namen Linus Pauling, den Wissenschaftler, der in den 1970er Jahren die Einnahme von Vitamin C und E als Mittel gegen Erkältungen propagierte. Zahlreiche Forschungsarbeiten der letzten Jahrzehnte haben bewiesen, dass Vitamin C für die Gesundheit Ihres Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist, trotz der Skepsis vieler Mediziner, die seine Behauptung (die er auf eine einzige placebokontrollierte Studie mit Schulkindern stützte) zunächst abtaten.
Der Verzehr von mehr Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Paprika, Spinat, Kiwi, Brokkoli, Grapefruit, Erdbeeren und Orangen ist eine Möglichkeit, Ihren täglichen Vitamin-C-Verbrauch zu erhöhen. Um Ihren Vitamin C-Konsum weiter zu erhöhen, können Sie auch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Knoblauch
Viele Studien haben gezeigt, dass Knoblauch die immunologische Funktion deutlich verbessert. Er tötet Bakterien, Pilze und andere Mikroorganismen ab. Es hat sich gezeigt, dass ein Knoblauchpräparat die Anzahl der Erkältungen bei den Studienteilnehmern im Vergleich zu einer Placebogruppe reduziert. Diejenigen, die das Knoblauchpräparat einnahmen, fühlten sich auch nach einer Erkältung besser als die Kontrollgruppe. Ein weiterer Grund für den Ruhm des Knoblauchs ist sein hoher Gehalt an Antioxidantien.
Der wichtigste bioaktive Bestandteil dieses scharfen Mitglieds der Zwiebelgewächse, das Allicin, kann extrahiert und in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Knoblauch ist vielseitig und kann in vielen Gerichten verwendet werden.
Der Verzehr einer Knoblauchsuppe ist eine schmackhafte Methode, um Ihr Immunsystem zu stärken. Fünf oder sechs ganze Knoblauchköpfe mögen viel erscheinen, aber die anderen Zutaten in dieser Suppe gleichen den starken Geruch aus. Sie könnten schnell Gefallen an diesem kraftvollen Immunsystem-Booster finden.
Zink
Studien haben ergeben, dass Zink eine entscheidende Rolle für die Gesunderhaltung Ihres Immunsystems spielt. Untersuchungen haben ergeben, dass Zinkmangel, der in der armen Welt weit verbreitet ist, bei bestimmten Personen mit schweren immunologischen Störungen in Verbindung gebracht wird. Wenn es darum geht, ein gesundes Immunsystem zu erhalten, ist mehr Zink in Ihrem Arsenal immer eine gute Idee.
Der Zinkkonsum kann auf verschiedene Weise erhöht werden. Zinkhaltige Mahlzeiten sind in der Regel eine gute Wahl. Kichererbsen, Kürbiskerne, Cashewnüsse, Austern, Hafer und Joghurt sind gute Beispiele für Lebensmittel, die Ihnen helfen können, mehr Zink zu sich zu nehmen. Brauchen Sie ein Zinkpräparat? Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Zinkpräparat für Ihre Ernährung.
Kräutertees
Es ist möglich, eine Erkältung oder Grippe gar nicht erst entstehen zu lassen oder zumindest deren Schwere und Dauer zu verringern, indem Sie einen Kräutertee trinken. Nachfolgend finden Sie einige Pflanzen, von denen bekannt ist, dass sie das Immunsystem stärken, sowie eine Anleitung für die Zubereitung von Kräutertees zu Hause.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien und Hefen, die oral eingenommen werden, um die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts, das Mikrobiom und das Immunsystem zu verbessern. Die Einnahme von Probiotika verbessert nachweislich die Immunfunktion, indem sie eine gesunde Darmschleimhaut erhält und verhindert, dass schädliche Bakterien in den Blutkreislauf gelangen.
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kulturgemüse, Miso und Apfelessig sind ausgezeichnete Quellen für Probiotika. Sie könnten auch eine starke probiotische Pille einnehmen, um ein gesundes Mikrobiom zu gewährleisten.
Sie können sich wohlfühlen und den Wechsel der Jahreszeiten genießen, wenn Sie Ihr Immunsystem mit immunstärkenden Lebensmitteln versorgen, Stress abbauen und ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Auf Gesundheitsreport.com gibt es weitere interessante Tipps und Hilfestellungen zur Stärkung der Gesundheit.